خطاهای شناختی در روابط زوجین
١_ ذهن‌خوانی mind reading
فکر می کنید،بدون شواهد کافی می دانید که دیگران به چه چیزی فکر می کنند.
مثل: جواب سلامم را نداد،پس حتما از دست من ناراحت است.
٢_ پیشگویی furtune telling
پیش بینی می کنید که حوادث آینده،بد از آب در می آیند یا این که خطرات زیادی شما را تهدید می کند.
مثل: ” در امتحان شکست می خورم ” یا ” کاری گیر من نخواهد آمد”
٣_ فاجعه‌سازی catastrophizing
معتقدید هر چه اتفاق افتاده یا خواهد افتاد به شدت افتضاح ،ناخوشایند و غیر قابل تحمل است.
مثل: ” افتضاح می شود اگر در دانشگاه قبول نشوم”
۴_ برچسب زدن lablingla:
به خودتان یا دیگران،صفات کلی و منفی نسبت می دهید.
مثل: ” من آدم بدبختی هستم ” یا من آدم بی ارزشی هستم”
۵_ نادیده گرفتن جنبه های مثبت discounting positivesp :
مدعی هستید که کار های مثبت خودتان یا دیگران پیش پا افتاده و ناچیز هستند.
مثل: ” این کار از عهده همه بر می آید” یا ” قبول شدن در کنکور که کار مهمی نیست”
۶_ فیلتر منفی negative filte:
تقریبا همیشه جنبه های منفی را می بینید و به جنبه های مثبت توجه نمی کنید.
مثل: ” هیچ کس مرا دوست ندارد”
٧_ تعمیم افراطی overgeneralizing:
بر پایه یک حادثه،الگو های کلی منفی را استنباط می کنید.
مثل: ” این اتفاق همیشه برای من اتفاق می افتد” یا ” در همه کار ها شکست می خورم”
٨_ تفکر دوقطبی dichotomus thinking:
به وقایع پیرامون و انسان های اطراف با دید همه یا هیچ نگاه می کنید.
مثل : ” همه مرا طرد می کنند” یا همه وقتم تلف شد “
٩_ بایداندیشی should:
به جای این که حوادث را بر پایه چیزی که هستند ارزیابی کنید.
بیشتر آن ها بر اساس چیزی که باید باشند،تفسیر می کنید.
مثل: ” باید کارم را خوب انجام بدهم ” یا ” باید در کنکور قبول شوم”
